Ce-a fost în mintea mea când am urcat de 100 de ori pe Postăvaru

Distribuie

Acum 10 ani, eram în plină provocare Postăvaru x100, urcând 100 de zile consecutiv pe vârful Postăvaru. În total au fost 129.378 de metri de ascensiune verticală, adică de 14,6 ori înălțimea vârfului Everest.

Firește, provocarea m-a ajutat să fiu un alergător de anduranță mai bun, dar nu acesta a fost obiectivul meu principal și nici promovarea veganismului.

header

M-am inspirat de la călugării Tendai care parcurg 1.000 de zile de marș pe muntele Hiei, împărțite pe 7 ani.1 Provocarea este atât de dură încât doar 46 de oameni au terminat-o din 1885 până azi. Obiectivul lor este iluminarea.

Obiectivul meu a fost meditația, respectiv să petrec cât mai mult timp cu mintea mea, într-un context dificil, singur, în plin efort. S-au adunat vreo 500 de ore de meditație în mișcare.

Această experiență, plus cea de 10 zile în tăcere la templul budist din Thailanda, plus câteva studii fMRI asupra creierului în timpul meditației au stat la baza materialului Zen din programul Focus, Zen și IQ++2.

Este foarte dificil pentru oricine să-și pună acel flux permanent de gânduri în „modul avion” și să se concentreze deplin pe o anumită treabă sau să fie prezent în moment, dar prin practică, este posibil.

După 8 săptămâni de practică, participanții dintr-un studiu au reușit să-și controleze fluxul de gânduri, făcând diferențierea clară între modul de lucru și rețeaua implicită a gândurilor.3 N-au devenit maeștri Zen, dar diferențierea a fost semnificativă relativ la grupul care nu a meditat. La practicanții Zen cu experiență, răspunsul creierului la gânduri se stinge mult mai repede.45 Participanții și practicanții Zen au fost testați fMRI.

Primele 5 etape, respectiv secțiunea Focus a programului, sunt menite să ajute participantul să-și creeze un mediu de lucru lipsit de distracții, astfel încât să se poată concentra fără întreruperi, pe timp îndelungat.

Dar chiar dacă am elimina cu totul factorii externi care ne întrerup, tot ar trebui să ne ocupăm de factorii interni, respectiv acel flux interminabil de gânduri care apare atunci când dorim să ne concentrăm la o treabă importantă. De acest aspect se ocupă secțiunea a doua a programului, intitulată Zen.

Țin să precizez că interpretările din programul Focus, Zen și IQ++ îmi aparțin și nu sunt afiliat vreunui cult religios. Fiind un program, fiecare etapă se termină cu partea practică, în care sunt prezentate feluri prin care ideile pot fi implementate în stilul de viață.

PS: imaginea este undeva spre finalul provocării. Îmi lăsasem barbă de la zero din prima zi, pentru a demonstra că organismul are suficientă proteină să crească păr, chiar în acele condiții. 😃

Referințe

  1. Kaihōgyō — practica de 1.000 de zile a călugărilor „maratonişti" Tendai de pe muntele Hiei | 1.000 de zile de-a lungul a șapte ani, un circuit de 30-84 km al muntelui; 46 de oameni au dus-o la capăt din 1885 până azi | https://en.wikipedia.org/wiki/Kaih%C5%8Dgy%C5%8D ↩︎

  2. Focus, Zen și IQ++ | https://focalizare.eu/ ↩︎

  3. Farb NAS, Segal ZV, Mayberg H, Bean J, McKeon D, Fatima Z, Anderson AK (2007) — Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference | Soc Cogn Affect Neurosci 2(4):313-322. PMID 18985137. ↩︎

  4. Pagnoni G, Cekic M, Guo Y (2008) — „Thinking about not-thinking": neural correlates of conceptual processing during Zen meditation | PLoS One 3(9):e3083. PMID 18769538. ↩︎

  5. Brewer JA, Worhunsky PD, Gray JR, Tang YY, Weber J, Kober H (2011) — Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity | PNAS 108(50):20254-20259. PMID 22114193. ↩︎

Distribuie articolul:

Despre autor

Adrian-Călin Țurcanu
Cercetător Independent în Biochimia Nutriției
Autorul programului Focus, Zen și IQ++

Articole Asemănătoare